TOMÁŠ HARASLÍN

Lektor jógy a výživový poradca

Pomôžem vám nájsť a udržať vaše zdravie a rovnováhu

Joga, dych, meditácia

Či máte záujem len o jógové cvičenie, alebo ísť v joge aj hlbšie, a venovať sa aj dychu, či meditácii rád vám pomôžem.

“Jogu nepredcvičujem, ale učím.”

 

Výživové a lifestyle poradenstvo

Neviete schudnúť? prípadne sa vám nedarí váš životný štýl nastaviť udržateľne? Ukážem vám, čo je potrebné na to, aby ste uspeli.

Pomôžem vám dosiahnuť vaše ciele

Objavte váš plný potenciál. Spoznajte svoje nové JA

Pracujem s ľuďmi zo všetkých oblastí života – manažéri, lekári, zdravotné sestry, podnikatelia, dôchodcovia, zemestnanci v rôznych oblastiach. Ľudia rôznych vekových kategórií a s rôznymi zdravotnými problémami.

Žijeme v prostredí plnom podnetov, stresu, nezdravých návykov a prebytku informácií, v ktorých je niekedy veľmi ťažké zorientovať sa. Niekedy potrebujeme, aby nám niekto ukázal cestu, spôsob. Rád vás navediem a naučím všetko potrebné, a budem na vašej ceste sprevádzať.

Chceli by ste sa zbaviť bolestí, udržiavať vaše telo v dobrom stave?

Mať jasnejšiu myseľ?

Schudnúť, prípadne udržať si dlhodobo svoju váhu?

Cítiť sa dobre a amť dostatok energie?

Zvládať stresové situácie a mať pod kontrolou svoje emócie?

Joga má na toto všetko účinné a efektívne nástroje

Jóga

Ásany – jógové pozície, sú oveľa viac než len pohyb – sú bránami k vnútornej sile a harmónii. Prostredníctvom vedomého cvičenia budujú flexibilitu, zlepšujú rovnováhu a kultivujú silu v tele aj mysli. Vydajte sa na cestu transformácie prostredníctvom pohybu.

Pranayama (dych)

Umenie vedomého dýchania, je podstatou cvičenia jogy. Prostredníctvom zámernej kontroly dychu pomáha pránájáma vyvážiť myseľ, dodať telu energiu a prehĺbiť vaše spojenie s prítomným okamihom. Naučte sa túto starodávnu prax a zistite, ako môže dych zmeniť váš život.

Meditácia

V dnešnom uponáhľanom svete nám meditácia môže pomôcť trochu sa zastaviť. Prostredníctvom vedomého dýchania a stíšenia pomáha meditácia upokojiť myseľ, zredukovať stres a zvýšiť sebauvedomenie. Zaradenie meditácie do vašej rutiny prináša rovnováhu, jasnosť a hlbší pocit vnútorného pokoja.

Výživové poradenstvo

K zdraviu potrebujeme viac, než len pohyb – je to aj o vyživovaní tela správnymi potravinami a nastavení udržateľného životného štýlu. Ako učiteľ jogy a výživový poradca vám poradím, ako vykonať zmeny k  udržateľnému stravovaniu a životnému štýlu. 

Časté otázky

Môžem praktizovať jógu, ak nie som flexibilný/á?

Samozrejme, áno. Nedostatok flexibility v joge nie je žiadnou prekážkou. Jóga samotná nie je o tom, aby sme sa stali flexibilnými, flexibilita je však príjemným a užitočným benefitom, ktorý fyzická prax jogy (ásany) prináša. Pri cvičení ásan flexibilita prichádza sama.

Som slabý/á, môžem začat s jógou?

Určite áno. Rovnako ako flexibilita, praxou jogy bude rásť aj vaša sila. V jóge je mnoho silových pozícií a tiež mnoho pozícií, prípadne ich variácií, ktoré nám silu pomôžu vybudovať.

Mám bolesti chrbta, alebo iných častí tela, je jóga vhodná?

Bolesti chrbta nie sú prekážkou pre cvičenie jógy. Práve naopak – pravidelná, správne nastavená a vykonávaná prax jógy vám pomôže. Keď je jóga praktizovaná správne, je terapiou. Na prvom stretnutí sa so svojimi žiakmi vždy otvorene porozprávam, čo ich trápi zo zdravotného hľadiska a tomu prispôsobíme celú prax.

Nie je jóga len pre ženy?

Táto otázka teda prichádza len od mužov a ubezpečujem vás, že tomu tak nie je. Dokonca jóga bola veľmi dlho praktizovaná len mužmi. Ženy začali techniky jógy používať podstatne neskôr. Joga je tak pre ženy, ako aj pre mužov. A ako už bolo uvedené, jóga musí byť vždy prispôsobená jednotlivcovi – prax ženy a muža sa môže často líšiť.

Nie je jóga pomalá a nudná?

Mnoho ľudí má takúto predstavu o jóge. Joga môže byť pomalá a jemná, ale môže byť aj dynamická a silovo náročná. Každému vyhovuje niečo iné, pre každého je vhodné niečo iné a preto je tak dôležité učiť individuálne a výuku prispôsobiť jednotlivcovi. A na hodinách sa aj často zasmejeme.

Je jóga náboženstvo?

Veľmi stručne – samotná jóga nie je náboženstvom. Jogu môže praktizovať ktokoľvek a akéhokoľvek vyznania – napr. kresťan, moslim, budhista, hinduista, žid či ateista. 

Je jóga naozaj pre každého?
Verte mi, jóga nepozná žiadne klasické limity veku, pohlavia, alebo fyzického stavu. Je určená pre mladých aj starých, malých aj veľkých, pre zdravých a aj pre ľudí s podlomeným zdravím.

O mne

Som oddaným učiteľom jógy s cieľom pomôcť vám zlepšiť vaše zdravie, nájsť rovnováhu, silu a vnútorný pokoj prostredníctvom nástrojov, ktoré nám ponúka jóga.

Teším sa, že sa s vami môžem podeliť o túto cestu a cenné poznatky, ktoré postredníctvom štúdia s mojim učitľmi a taktiež prostrednívctvom samoštúdia získavam.

Joga sa stala súčasťou môjho života prvý krát v roku 2011. Vtedy to boli väčšinou predcvičované hodiny bez dôrazu na jednotlivca. Od tohto času ma zároveň veľmi začala lákať Ázia, východná filozofia a podnikol som viacero aj dlhších niekoľkomesačných ciest do regiónu juhovýchodnej a južnej Ázie. Začiatkom roka 2015 som počas mojej prvej cesty do Indie “náhodou” objavil štýl učenia jógy, ktorý mi po prvý raz dával zmysel. Asi tam som začal jógu lepšie chápať a bolo mi jasné, ako by mala byť učená.

Učenie jogy musí byť prispôsobené jednotlivcovi a teda jóga musí byť učená individuálne. Nemôžeme učiť každého rovnako – inak bude joga vyzerať u 20 ročného, inak u 40 ročného  a inak u 60 ročného, alebo staršieho človeka. Samozrejme, ani prax dvoch ľudí v rovnakom veku nebude a nemala by byť identická. Vplýva na to mnoho faktorov – a tieto môžeme spoznať len vtedy, keď poznáme človeka, ktorého učíme. 

Neskôr som sa rozhodol si svoju prax prehĺbiť a išiel som na učiteľský tréning. Po jeho absolvovaní, inšpirovaný tým, aké zaujímavé môže samotné učenie byť, som asi pol roka chodil každý deň pomáhať, pozorovať a učiť sa na hodiny môjho vtedajšieho učiteľa, kde som neskôr učil začiatočníkov, prípadne pomáhal aj pokročilejším praktikantom v ich praxi. videl som v tom taký zmysel, že som postupne začal učiť aj ja sám a učím dodnes, keďže som si uvedomil, že učenie jógy je mojim poslaním.

Povedali o mne

“Mauris aliquam lobortis eros tincidunt sodales. Vestibulum non quam vitae sapien eleifend varius. Phasellus id metus mauris.”

“Mauris aliquam lobortis eros tincidunt sodales. Vestibulum non quam vitae sapien eleifend varius. Phasellus id metus mauris.”

“Mauris aliquam lobortis eros tincidunt sodales. Vestibulum non quam vitae sapien eleifend varius. Phasellus id metus mauris.”

Pobyty pri mori

Poďte so mnou  v lete na ostrov Brač

Počas letných mesiacov organizujem v Chorvátsku na ostrove Brač pobyty, na ktorých sa ešte hlbšie a intenzívnejšie môžete ponoriť do všetkých praxí, zároveň si odpočinúť, načerpať nové sily a spoznať príjemných ľudí. To všetko v mini skupinke max. 6 osôb.

Nájdite svoju rovnováhu. Stanovte si ciele. Prekonávajte sa. 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Phasellus malesuada nibh quam. A congue ante ultricies sit amet. Maecenas ante mauris, placerat in pretium non, sagittis a leo. Nulla feugiat ipsum facilisis finibus ornare. Donec placerat bibendum purus ac volutpat.

Maecenas ligula nisi, mollis ac nulla et, sagittis lobortis erat. Vestibulum rutrum at quam vitae consectetur. Suspendisse ullamcorper hendrerit turpis, ac cursus eros lacinia at. Donec vitae fermentum ligula. Sed porta ac ante ut maximus. Donec aliquet leo porta, viverra diam ut, accumsan metus.

Napíšte mi